Рабочий день в разгаре! Так много нужно ещё сделать, а вы чувствуете себя уставшим?🤯 👉🏻Вот 5 идей, как отдохнуть за 60 секунд: 1️. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов Это поможет расслабиться и успокоиться. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Попробуйте дышать медленно и глубоко, чтобы успокоить свой ум. 2️. Послушайте музыку Выберите музыку, которая вам нравится, и слушайте ее в течение 60 секунд. Это поможет вам отвлечься. Если есть возможность, подпевайте и танцуйте. Прощайте мышечные зажимы! Энергия будет свободно циркулировать в вашем теле...

Спалось не очень, т.к. в комнате 6 человек, а за стеной ещё больше взрослых мужиков и двух-ярусные кровати. Но по крайней мере это комфортнее и теплее чем в палатке с сусликами. Позавтракали лучшей в мире манной кашей с сосиской и красной икрой, водрузили на себя сбрую которая поможет в случаи чего тебя быстро опознать и рюкзаки, двинули на вулкан. Поднимались не спеша, обозревая округу. Внизу остались облака, пролетающие иногда вертолёты и надежды на медитацию в тёплой постели. Подъём из двух частей: -...