🔔Как отдохнуть за 5 минут? Секрет не в количестве времени, а в качестве. «Осознанный перерыв», техника, которую я использую, чтобы выдохнуть в период высокой загрузки, пробуем! Один из инструментов техники- "Обратный отчет" 1. Поставьте таймер на 5 минут. 2. Закройте глаза и сфокусируйтесь на дыхании, остановите ваш хаотичный мыслительный процесс. 3. Мысленно прислушайтесь и назовите: · 5 вещей, которые вы слышите прямо сейчас. · 4 вещи, которые чувствуете (например, текстуру стула, прохладу воздуха)...