"Кто рано ложится и рано встает, богатство, здоровье и ум наживёт". Так гласит английская пословица. Я уже писала в двух ранних постах о чрезвычайно важной пользе сна в промежутке между 21 часов вечера и 3 часами следующих суток. В этом промежутке во время глубокого сна вырабатывается гормон мелатонин — гормон радости и гормон красоты. Он отвечает за полноценную, энергичную работу организма во время бодрствования. Важность и необходимость сна в этом промежутке описывается в Ведах. Чтобы раньше вставать особых усилий не требуется...

Многие из нас могут испытывать трудности с тем, чтобы встать рано по утрам. Однако, существует несколько методов, которые позволяют привыкнуть к такому режиму жизни и сделать это процесс более приятным. Во-первых, важно установить регулярный режим сна. Это означает ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, включая выходные. Такой режим помогает нашему организму настраиваться на определенные часы сна и бодрствования. Во-вторых, стоит создать уютную атмосферу в спальне. Приятное и комфортное место для отдыха способствует легче засыпанию и более приятному пробуждению...