Многие, стараясь по вечерам уделить себе время и приятно его провести, зависают на пустяках так, что ложатся спать поздно и не досыпают. По утрам они обещают себе не повторять такой ошибки. Но история все повторяется. Как приучить себя ложиться спать вовремя, рассказали специалисты. Как отметил врач-сомнолог, эксперт Европейского общества исследования сна Александр Мельников, затягивание с отходом ко сну – практически полностью проблема психологическая. Однако на этот процесс влияет также циркадный ритм сна и бодрствования...

Для того, чтобы сосредоточиться на поставленных задачах и продуктивно их выполнять, необходимо правильно проработать качество сна за счёт грамотного построения ночного распорядка. На чём же должен быть...