Если спросить у людей «вы хотели бы заняться спортом?» – большинство бы ответили «да». Но, по факту, далеко не все, кто гипотетически «хотел бы», приходят к этому. Многие так и живут, где-то даже с завистью поглядывая на знакомых, которые ходят в зал, бегают, смогли улучшить свою фигуру и общий жизненный настрой благодаря спорту. Вопрос «Как заставить себя бегать и начать получать от этого удовольствие?» мы задали Марине Кучеренко – психологу и коучу из Новосибирска, которая начала бегать около двух...

Чтобы начать бегать каждое утро без остановок в парке, следуйте этим шагам: ### 1. **Определите мотивацию**   — Четко сформулируйте, зачем вам это нужно: здоровье, энергия, настроение, выносливость.    — Запишите цели (например: «Пробегать 30 минут без остановок через 2 месяца»). ### 2. **Начните с малого**   — Первые недели бегайте по 10–15 минут, даже если приходится чередовать бег и ходьбу.    — Постепенно увеличивайте время на 2–3 минуты каждые 3–4 дня. ### 3. **Подготовьтесь с вечера**   — Соберите спортивную форму, обувь и аксессуары (наушники, бутылку воды)...