😴 Иногда проблема не в том, что ты не устала. А в том, что тело не умеет выключаться. Плечи напряжены. Челюсть сжата. Мысли крутятся, как будто день ещё не закончился. И сон просто не приходит. Одна из причин — сбитый ритм расслабления. Мелатонин хуже включается, когда нервная система всё ещё «в бою». И тело остаётся в зажиме, даже ночью. Но есть простые практики, которые помогают переключить состояние. ✨ 1. ЗАЗЕМЛЕНИЕ (Александр Лоуэн) Встань босиком. Слегка согни колени. Почувствуй стопы...

Вы снова ворочаетесь в кровати, а сон не приходит? Часы показывают 2 ночи, а завтра рано вставать? Мы знаем, как решить эту проблему раз и навсегда! В этой статье – проверенные наукой способы быстро заснуть, даже если вы переволновались, перепили кофе или ваш мозг отказывается «отключаться». Разработан доктором Эндрю Вейлом из Гарварда. Работает даже...