Весь интернет пестрит статьями и видеороликами обучающими выполнению упражнения "Вакуум живота". И все бы ничего, но люди снимают эти "обучалки" не будучи экспертами. Они просто делают это в погоне за подписчиками и просмотрами, но сами толком не знают, что дает это упражнение в результате долгого труда! Для того чтобы точно сказать насколько эффективен "Вакуум" необходимо: Как мы видим, никто из фитнес тренеров не выполнил все эти условия, но вас продолжают чему то обучать! Занимаясь сушкой тела...

Если живот не идеальный, вечно советуют делать вакуум, мол, он укрепит поперечную мышцу живота, подтянет талию и сделает ее уже. Еще говорят, что при проблемах со спиной кор нужно держать в тонусе, и вакуум тут поможет. А что по факту? Кор – это не просто «пресс», а целая группа мышц, которая создает баллон с воздухом внутри туловища. В него входят: ✔️ Диафрагма ✔️ Мышцы тазового дна ✔️ Прямые и косые мышцы живота ✔️ Глубокие мышцы спины Эти мышцы регулируют внутрибрюшное давление. Если в одной из...