Рассказывает врач-невролог: 4 техники быстрого засыпания Светлана Саенко Кандидат медицинских наук, врач-невролог австрийского центра здоровья Verba Mayr — Основная причина того, что вы не можете долго уснуть — внутренний диалог. Часто он происходит из-за эмоционального переживания прошедших событий или напряженной подготовки к предстоящему дню. Научиться засыпать за одну минуту можно при помощи дыхательных методик и небольшой практики. Когда все этапы будут доведены до автоматизма, уже при погружении в упражнение вы начнете засыпать...

Главное не задохнись или способ уснуть за минуту! Система 4-7-8. Верите, что такое возможно? ⠀ Многие меня спрашивают, что делать с бессонницей? Я против медикаментозного сна через снотворные или транквилизаторы, да и есть категории людей, кого это не берет. ⠀ И если вам не помогает #мелатонин, который постоянно рекомендую, тогда я хочу предложить вам способ, который я успешно использую более трёх лет. Многие удивляются, как так быстро я отрубаюсь) для меня это нехарактерно. ⠀Итак, способ заключается в том, чтобы отрегулировать своё дыхание определённым образом...