Сон — царь восстановления организма. От сна зависит очень многое и я не устану повторять, как важно выстроить этот процесс и довести его до совершенства. Режим сна, условия, кровать, матрас, освещение в комнате и прочее-прочее. Все это очень важно. Как с вопросами осанки или разминки нам всем кажется, что выстроить идеальный процесс — задача для суперменов или людей с невероятной дисциплиной. Но это не так. На самом деле надо всего лишь раз подойти к вопросу ответственно и разобраться во всех нюансах...

Главное не задохнись или способ уснуть за минуту! Система 4-7-8. Верите, что такое возможно? ⠀ Многие меня спрашивают, что делать с бессонницей? Я против медикаментозного сна через снотворные или транквилизаторы, да и есть категории людей, кого это не берет. ⠀ И если вам не помогает #мелатонин, который постоянно рекомендую, тогда я хочу предложить вам способ, который я успешно использую более трёх лет. Многие удивляются, как так быстро я отрубаюсь) для меня это нехарактерно. ⠀Итак, способ заключается в том, чтобы отрегулировать своё дыхание определённым образом...