Меры нужно принимать, если трудности со сном длятся неделю и больше. Дефицит здорового сна приводит к массе проблем в жизни, поэтому лучше заняться профилактикой, а если у вас уже есть бессонница, то победить ее — наипервейшая задача. Бессонница и ее лица Основные симптомы, по которым можно диагностировать бессонницу, таковы: трудности с засыпанием вечером, пробуждения ночью, слишком раннее пробуждение, плохое самочувствие после ночного сна; дневная усталость или сонливость; раздражительность; депрессия...

Многие из нас в определенные периоды жизни страдали от бессонницы. Физические ее причины многочисленны, среди них: сон рядом с храпящим партнером, употребление кофеина на ночь, привычка дневного сна, низкая физическая активность, прием медикаментов и апноэ во сне. Постарайтесь вспомнить, когда в последний раз у вас была назначена важная встреча на утро и вы не могли уснуть до поздней ночи. Может, причиной стало предстоящее собеседование или важное собрание на работе. Пока лежали в постели, вы...