«Очень долго не могу заснуть», «Мучаюсь до самого утра», «Сплю тревожно, часто просыпаюсь»… Бессонница — одно из самых распространенных нарушений. При этом бессонница «в чистом виде» бывает крайне редко — всего у 6% населения Земли. А во всех остальных случаях бессонница — это лишь симптом, следствие каких-то приобретенных нарушений или последствие наших собственных ошибок. Ведущий эксперт нашего женского пространства IQ Ladies, биохимик и мастер spa-процедур Алевтина Коротовская рассказывает, что скрывается за нашей бессонницей — и как с ней можно бороться...

Многие из нас в определенные периоды жизни страдали от бессонницы. Физические ее причины многочисленны, среди них: сон рядом с храпящим партнером, употребление кофеина на ночь, привычка дневного сна, низкая физическая активность, прием медикаментов и апноэ во сне. Постарайтесь вспомнить, когда в последний раз у вас была назначена важная встреча на утро и вы не могли уснуть до поздней ночи. Может, причиной стало предстоящее собеседование или важное собрание на работе. Пока лежали в постели, вы...