Если у вас есть беспокойство или если вы находитесь в стрессе перед важным событием, засыпание и пребывание во сне может быть проблемой. Попробуйте это, чтобы успокоить нервы и получить хороший отдых. Это называется методом "4-7-8". Это то, что вам нужно сделать: 1. Дышите спокойно через нос в течение 4 секунд. 2. Задержите дыхание на 7 секунд. 3. Медленно выдыхайте через рот в течение 8 секунд. Это действительно так просто. Это может звучать безумно, но это действительно работает. Как это работает Вот что я узнала о том, как это работает...