Чтобы наладить сон, не всегда достаточно обеспечить себе комфорт на уровне тела. Иногда даже в самой комфортной, тёмной и тихой спальне заснуть не выходит. Потому что в голове — начальник, отчитывающий за что-нибудь, тревожные новости, оценки сына и план работ на следующий месяц. В этом случае на помощь приходят дыхательные техники и техники расслабления. Дадим их сразу две. Они друг друга отлично дополняют (или заменяют). 1. Ложитесь в удобную позу. Самую-самую удобную, какую только можете представить А дальше — пройдитесь мысленным взором по всему телу. От затылка до пяток. Последовательно опускайтесь вниз...

Ненавижу такие ночи. Берешь телефон, чтобы посмотреть сколько время и узнаёшь, что 3 часа ночи, а сна еще ни в одном глазу. Однако есть несколько способов борьбы с этим. Если вам сложно научиться засыпать...