Мы все иногда сталкиваемся с тем, что не можем заснуть, независимо от того, сколько времени прошло с момента, как мы легли в постель. Прокручиваем в голове все заботы дня, переживания, мысли о завтрашнем дне — и сон уходит, как если бы его не было вообще. И хотя всем нам хочется просыпаться бодрыми и полными энергии, бессонница может быть проблемой.  Сегодня я хочу поделиться с вами одной очень эффективной техникой, которая помогает не только быстро уснуть, но и улучшить качество сна. Эта техника — дыхательное упражнение под названием "4-7-8"...

Как заснуть хорошо, быстро и крепко? Поверьте маме троих детей, для этого иногда недостаточно устать. Даже скорее наоборот. Способы быстро уснуть, когда все хорошо, я изучала и применяла десятками, в итоге выбрала 3, которые мне всегда помогают. Диагноз Да, иногда длительные проблемы со сном это повод обратиться за помощью. Когда младшим доскам стало 4 и 2, я практически перестала спать. Весь день бегала за младшей, чтобы она не разрешила дом, готовила, убирала, стирала, укладывала ее спать, а это похлеще экзорцизма выглядело...