Чтобы наладить сон, не всегда достаточно обеспечить себе комфорт на уровне тела.
Иногда даже в самой комфортной, тёмной и тихой спальне заснуть не выходит.
Потому что в голове — начальник, отчитывающий за что-нибудь, тревожные новости, оценки сына и план работ на следующий месяц. В этом случае на помощь приходят дыхательные техники и техники расслабления.
Дадим их сразу две. Они друг друга отлично дополняют (или заменяют).
1. Ложитесь в удобную позу. Самую-самую удобную, какую только можете представить
А дальше — пройдитесь мысленным взором по всему телу. От затылка до пяток. Последовательно опускайтесь вниз...
Уйди, прошу, бессонница! Здоровый сон – лучшее лекарство от всех проблем. Если вы мечтаете о том, чтобы без проблем засыпать и высыпаться, тогда эта статья для вас. Здравствуйте! Вы на канале Танцы 50+. Есть ли жизнь после 50-ти... Разберёмся вместе с вами Согласитесь, трудно два часа активно репетировать, если вы уснули под утро. Ведь правда? Да и любое другое дело, куда лучше спорится, если вы ночью полноценно отдохнули. Во время сна в нашем организме происходит масса полезных вещей: восстанавливается нервная система, оптимизируется работа всех внутренних органов, отдыхают мышцы и т...