Вы легли час назад. Тело давно просит отдыха, глаза закрыты, в комнате темно и тихо. Но голова продолжает работать. Прокручивает сегодняшний разговор с коллегой, составляет список дел на завтра, вспоминает фразу, сказанную три года назад. Чем дольше вы лежите, тем сильнее раздражение от того, что сон никак не приходит. Это не слабость характера и не «слишком активный ум», за ночным потоком мыслей стоит конкретный механизм, который можно понять и мягко остановить. В этой статье разберём, почему голова разгоняется именно в темноте, и дадим восемь конкретных способов её успокоить...

Вы лежите в кровати, глаза закрыты, но сон не приходит. Знакомо? По статистике, почти 15% взрослых людей испытывают трудности с засыпанием. Это называется «инсомния начала сна». И, вообще, если человек перевозбужден, быстрое засыпание ему не грозит. Хорошая новость в том, что есть проверенные методы, которые помогают телу и мозгу переключиться в режим отдыха. И для этого не нужны таблетки. Сегодня разберём пять методов быстрого засыпания. И объясним, почему каждый из них работает. Этот метод популяризировал врач Эндрю Вейл в 2015 году...