Как быстро заснуть, ведь завтра рано вставать, а спать не хочется совсем? Мы приводим действительно работающие советы от бессонницы

Если вы не можете заснуть по собственному желанию и быстро — пришла пора начать контролировать этот процесс. Лучше всего придерживаться хоть какого-то режима, тогда будет проще выполнять эти рекомендации ведущих сомнологов. Вы знали, что готовиться ко сну нужно ещё в обед? Содержание статьи Обед 1. Последний кофе на сегодня! Кофеин — враг сна, это все знают, но мало кто помнит. Так что запили обед чашечкой капучино — и до завтра. Два часа до сна 2. Отдыхайте не в постели В норме люди должны делать в кровати только две вещи — спать и заниматься сексом...