Ночь создана для того, чтобы мы спали. Но иногда, если вам не спится, то лучше...ничего не делать! Дело в том, что существует разделение людей на жаворонков и сов, и каждому из них нужное разное время для сна. Наверное, среди ваших знакомых есть те, кто спят 10 часов, все равно жалуются, что не выспались, другим достаточно 4 часа, и они выглядят не уставшими. Причин такого парадокса несколько: Особенности организма. Например,Юлий Цезарь спал 3 часа в сутки в период военных походов, Томас Эдисон...

Мы все иногда сталкиваемся с тем, что не можем заснуть, независимо от того, сколько времени прошло с момента, как мы легли в постель. Прокручиваем в голове все заботы дня, переживания, мысли о завтрашнем дне — и сон уходит, как если бы его не было вообще. И хотя всем нам хочется просыпаться бодрыми и полными энергии, бессонница может быть проблемой.  Сегодня я хочу поделиться с вами одной очень эффективной техникой, которая помогает не только быстро уснуть, но и улучшить качество сна. Эта техника — дыхательное упражнение под названием "4-7-8"...