Бессонница — это когда ночь превращается в бесконечную череду ворочаний и тревожных мыслей. Если вы задаётесь вопросами «как заснуть, если не спится?» или «как быстро заснуть при бессоннице?», эта статья для вас. Ниже — проверенные способы, которые помогут уснуть даже в самые беспокойные ночи. Прежде чем искать ответ на вопрос «как быстро заснуть ночью?», важно понять причины этого состояния. Проанализируйте прошедший день, неделю или месяц —возможно, вы найдете виновника неприятности. Это может быть: Метод, разработанный доктором Эндрю Вейлом, помогает успокоить нервную систему...

Мы все иногда сталкиваемся с тем, что не можем заснуть, независимо от того, сколько времени прошло с момента, как мы легли в постель. Прокручиваем в голове все заботы дня, переживания, мысли о завтрашнем дне — и сон уходит, как если бы его не было вообще. И хотя всем нам хочется просыпаться бодрыми и полными энергии, бессонница может быть проблемой.  Сегодня я хочу поделиться с вами одной очень эффективной техникой, которая помогает не только быстро уснуть, но и улучшить качество сна. Эта техника — дыхательное упражнение под названием "4-7-8"...