Кошмары — это неприятные и пугающие сны, которые могут нарушить ваш сон и вызвать чувство тревоги. Вот несколько советов, которые помогут вам заснуть после кошмара: 1. Успокойтесь и осознайте, что это всего лишь сон: Напомните себе: Скажите себе, что это был всего лишь сон, а не реальность. Повторяйте это несколько раз, чтобы убедить свой разум. Дышите глубоко: Сосредоточьтесь на своем дыхании. Делайте глубокие вдохи и медленные выдохи, чтобы успокоить нервную систему. Растянитесь: Сделайте несколько легких упражнений на растяжку, чтобы снять напряжение с мышц...

Самый быстрый способ заснуть? Тратите много времени для того, чтобы заснуть? Вы не одни. Просто слишком сильные и продолжительные попытки могут вызвать цикл тревожности, нервно-паралитической энергии, которая не дает нашему сознанию заснуть. И если ваш разум не может спать, вашему телу действительно трудно следовать за ним. Но есть научные хитрости, которые вы можете попробовать и направить ваше тело в режим безопасного отключения. Мы откроем некоторые научно обоснованные трюки, чтобы помочь вам быстрее заснуть...