Каждый сталкивался с ночами, когда сон не приходит, а утром чувствуешь себя разбитым. Особенно мучительно, когда днем тоже не получается отдохнуть. Если эта проблема знакома и тебе — не переживай, в этой статье я расскажу, как вернуть себе крепкий сон быстро и без лекарств. Понимание причин — первый шаг к решению: Рутина помогает телу и мозгу «понять», что пора отдыхать. Вот что стоит делать за 1-2 часа до сна: Картинка: уютная спальня, мягкий свет и книга. Оптимальная температура: 18-20 °C Рекомендации: Картинка: спальня с открытым окном и комфортным интерьером...

Проблемы с засыпанием могут усложнить жизнь. Если они занимают непродолжительное время, нет необходимости беспокоиться, но если они сохраняются в течение нескольких недель, вам нужно подумать об их причинах. В этой статье мы посоветуем, как уснуть и что делать, чтоб ускорить этот процесс. Как быстро заснуть? Сон необходим для правильного функционирования организма. Предполагается, что взрослый человек должен спать около 8 часов, чтобы отдохнуть и быть здоровым, хотя точное время зависит от индивидуальных потребностей...