Самое главное, о чем я говорю на приеме людям с нарушением сна - это гигиена сна. Давайте разберем подробнее, что я имею ввиду. Немедикаментозные методы лечения бессонницы заключаются не только в одной гигиене сна, но еще есть другие методы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, а также методы релаксации. Гигиена сна Это устранение неправильных привычек, факторов окружающей среды, которые мешают заснуть или поддерживать сон. Контроль стимула Помните собаку Павлова? Ученый формировал условный рефлекс у животного с помощью различных внешних факторов (лампочки, звука)...

Люди, страдающие бессонницей, не могут пребывать необходимые четыре – восемь часов в состоянии сна. Прерванный сон часто приводит к раздражительности и в конце концов к ослаблению здоровья. Существует мнение, что в тот или иной период жизни все люди страдают бессонницей. Снотворные средства приносят больше вреда, чем пользы. Стрессы, боль, неприятности и беспокойство могут вызывать нарушение сна. Для того, чтобы заснуть – нужно душевное спокойствие. Если причиной бессонницы является боль, то надо ее устранить. Согласно традиционной китайской медицине, неравномерное распределение энергии также вызывает бессонницу...