Несколько правил, которые помогут поддерживать себя в форме и избегать лишних травм. С возрастом мы обычно становимся менее подвижными, но это вовсе не обязательное правило. Эксперты объясняют, что можно поддерживать себя в форме и сохранять активный образ жизни очень долго — главное понимать, каким вы хотите видеть свое тело через 20 или 30 лет и спокойно идти к результату. Например, если вы хотите заняться активным туризмом на пенсии, об этом нужно начать заботиться уже сейчас. После 30 лет мы теряем от 3 до 8 процентов мышечной массы за каждые 10 лет, а после 60 — еще больше...

О пользе утренней зарядки мы слышим еще в детском саду. Часто нам кажется, что это очень простой, скучный и не нужный ритуал, но врачи и тренеры уверены в обратном: даже выполнение самых простых упражнений способно сотворить с нашим организмом настоящее чудо. Не зря считается, что залог хорошего здоровья и долголетия – это движение. Физические нагрузки положительно влияют на все органы и системы человеческого тела. Научно доказано, что ежедневное выполнение утренней зарядки способно снизить риск преждевременной смерти на 20-30%...