Упражнения с гантелями - чрезвычайно простой и эффективный способ стимулировать работу каждой выбранной мышечной части. Обучение не требует больших финансовых или временных затрат, поскольку его можно успешно проводить дома. Если вы хотите получить удовлетворительные результаты упражнений в короткие сроки, вам следует ознакомиться со следующими элементами тренировки, эффективность которых была проверена многими любителями спорта. Упражнения с гантелями 1. Жим гантелей на горизонтальной скамье является...

В первую очередь надо знать, как заниматься! Для этого вы можете ознакомиться с предыдущей статьей "Как я занимаюсь в домашних условиях". Прочитали? Тогда начнем! Не бросайте гантели! После того как вы сделали подъем, допустим на бицепс, гантели находятся у груди и вы начинаете их опускать для следующего повторения. Не опускайте слишком быстро! Подняли, сделали не большую остановочку (меньше 1 секунды) и меееедленно опускаем вниз. Таким образом, вы не даете расслабиться мышцам и делаете тренинг эффективней в разы...