Для любого бодибилдера повышенный интерес представляют скручивания на скамье с нижним наклоном. Это упражнение позволяет эффективно нагрузить верхний пресс, который впоследствии станет более прорисованным и рельефным. Кроме того, движение, использующееся в этом упражнении, пригодится в некоторых видах легкой атлетики (прыжки в воду, акробатика), боевых исскуств (карате), в борьбе (самбо, греко-римская борьба), то есть, там, где необходимы броски или удары из-за головы.    Верхняя часть брюшного...

Тяга гантелей к поясу лёжа на скамье — изолирующее упражнение в силовом тренинге, направленное на развитие широчайших мышц спины. Дополнительно в работу включаются трапециевидные мышцы, задние пучки дельтовидных мышц, круглые мышцы спины, ромбовидные мышцы и мышцы-разгибатели спины.  Упражнение можно выполнять на горизонтальной или наклонной скамье. От угла наклона корпуса зависит основное направление нагрузки: для акцента на нижней части широчайших мышц корпус наклоняют практически до параллели с полом, для большей загрузки верхних мышц спины — 45–50 градусов...