Джейсон Максвелл — ученый, ставший профессиональным тренером, помог набрать мышечную массу более 50 000 мужчинам за последние пару лет. В этой статье будет подробно описаны основные его правила. 1. Все работает 6 недель. Что бы вы не делали, если вы будете прикладывать усилия в течение 6 недель, это сработает. 2. Механическое напряжение заставляет мышцы расти. Чем сильнее сокращение, тем больше напряжение в работающих мышцах. Это приводит к росту мышц. 3. Метаболический стресс заставляет мышцы расти...

Вы задумывались, почему нам постоянно навязывают тренажерный зал? Ведь получить идеально тело можно и в домашних условиях. Для этого необходимо соблюдать пять основных принципов. Тренировки с собственным весом эффективней увеличивают мышечную массу и силу мышц. Об этом мы говорили в этой статье: "Отжимания против Жима лежа. Что лучше выбрать для набора мышечной массы?". Как и в любой другой тренировки, мышцы растут, когда соблюдаются эти факторы: Если один из этих элементов выпадает, результат получается отрицательным...