Как начать заниматься йогой каждый день последовательно, для начинающих Можно заниматься йогой каждый день Если вы желаете впервые попробовать йогу, возможно, вам интересно, как часто можно заниматься, поскольку вы начинающий. Будучи новичком, вы можете заниматься йогой каждый день и ощутить пользу этого вида практики. Если вы находите время прислушиваться к своему телу и мягко реагировать на него, даже будучи начинающим йогом, вы можете заниматься йогой ежедневно и в полной мере наслаждаться ее преимуществами. Начало практики йоги Если вы хотите заниматься йогой каждый день, вы закладываете отличную основу для устойчивой и полезной привычки. Однако многие, которые начинают какую-либо привычку с чрезмерным энтузиазмом, обнаруживают, что она не является устойчивой в долгосрочной перспективе. Итак, чтобы начать сбалансированно, подумайте, как долго вы можете разумно посвящать своей практике каждый день. Йога каждый день: начинайте медленно и развивайтесь Хотя то, как долго вы захотите заниматься, будет зависеть от ваших личных предпочтений. Не бойтесь начинать с малого и со временем расти. Даже просто практикуя 10 – 15 минут йоги каждый день, вы начнете ощущать преимущества йоги и заметите изменения в своем теле и психике. Будет здорово, если вы сможете уделять больше времени, так как это позволит углубить вашу практику. Однако лучше создать привычку, которая будет устойчивой и практичной в долгосрочной перспективе, чем ту, которая начинается интенсивно, но быстро отбрасывается. Когда вы начнете ежедневную практику продолжительностью от 10 до 15 минут, вы можете, если хотите, начать включать несколько более длительных занятий каждую неделю. Например, если вы выработали привычку проводить ежедневные 15-минутные занятия, вы можете рассмотреть возможность выполнения 30–40-минутной практики один или два раза в неделю в те дни, когда вы чувствуете прилив энергии. Вы сможете почувствовать, как вы себя чувствуете при занятиях йогой разной продолжительности, и на собственном опыте ощутите пользу, которую они приносят в вашу жизнь. Внутренняя мотивация Постепенно развивая свою практику и уделяя время на то, чтобы увидеть конкретную пользу, которую она вам приносит, у вас будет больше внутренней мотивации продолжать практику йоги. Поскольку у вас есть четкое понимание того, как практика положительно влияет на вашу жизнь, вам будет становиться все легче и легче придерживаться своего режима, поскольку его ценность неоспорима. Слушайте свое тело Могу ли я заниматься йогой каждый день дома? Если вы будете пытаться делать слишком много и слишком быстро каждый день, вы не дадите себе возможности лучше узнать свое тело. Лучшее осознание тела приходит по мере того, как вы развиваете свою практику, и вместе с этим приходит способность понимать, что ваше тело пытается вам сказать. Это даст вам знать, если вы слишком сильно давите, и важно иметь осознанность тела, которая позволит вам воспринимать эти сообщения и реагировать соответствующим образом. Когда дело доходит до практики асан, важно никогда не заходить слишком далеко, так как это распространенный способ получить травму. Это также один из величайших уроков йоги: быть терпеливым и позволять позам приходить вовремя. Нет необходимости слишком сильно заставлять себя физически, так как вы будете постепенно принимать разные позы, когда ваше тело будет готово в свое время. Студия растяжки Владимирская. Как начать заниматься йогой каждый день