Белок необходим организму для поддержания мышечной массы, крепкого иммунитета и долгого чувства сытости. Однако постоянный подсчет калорий и взвешивание каждого кусочка курицы быстро утомляют и превращают прием пищи в математическую задачу. К счастью, добирать нужное количество белка можно интуитивно, опираясь на простые визуальные ориентиры и повседневные привычки. Основной и самый удобный инструмент измерения всегда находится при вас — это ваша собственная ладонь. Правило руки гласит, что порция...