Они помогут проработать трицепс и бицепс. Какие мышцы нужно прокачивать на руках? К мышцам рук можно отнести группу из нескольких мускулов, которые располагаются между плечевым и кистевым суставами. Как правило, мужчины приходят в зал или начинают тренироваться дома, чтобы прокачать мускулы на плечевой кости, а именно: Как правильно тренировать руки? Перед тем, как приступать к тренировке, нужно выполнить небольшую разминку. Она поможет разогреть мышцы, проработать суставы, подготовит тело к большим нагрузкам и плавно поднимет пульс...