1. Правильное питание Для того, чтобы похудение было эффективным и быстрым, следует кушать больше фруктов и овощей с низким гликемическим индексом – сырые, тушёные, запечённые. Обязательно оставьте в меню не менее 40% белка, чтобы терять жир и лишнюю воду, а не мышечную массу. Вместо простых углеводов (сахара, продуктов из белой муки) ешьте сложные. Это цельнозерновой хлеб, необработанные злаки, макароны из твердых сортов пшеницы. Углеводы лучше оставить на первую половину дня, но совсем отказываться от них, как и от жиров, не стоит, чтобы организм функционировал правильно...

Многие говорят ,что нет таких продуктов , от которых набираешь вес ,но доказано учёными, если есть из - за скуки ,то в любом случае наберёшь вес. ТО ЕСТЬ ,если есть только по-настоящему голоду ,можно похудеть? - Да! Такой способ похудения называется - интуитивное питание. Что же такое интуитивное питание ? Интуитивное питание - это когда ешь ,когда захочешь и что захочешь . Да,это так. Многие говорят,что если есть по этой системе можно постепенно перейти на ЗОЖ и ПП...