Чтобы избавиться от жира на животе и боках за месяц, необходимо выполнять ряд упражнений на пресс, в том числе упражнение «скалолаз», пишет Men Today со ссылкой на фитнес-блогера Евгения Лося. Для его выполнения нужно принять упор лежа на прямых руках, выпрямить тело, сохранив естественный изгиб позвоночника. После этого следует поочередно подтягивать колени к груди. Как уточнил эксперт, также эффективны скручивания к стопам. Нужно лечь на пол, согнуть ноги и вытянуть руки вдоль туловища. После этого...

Наверное, все новички мечтают найти упражнения для эффективного похудения. С другой стороны, все профессионалы твердят что «так не бывает», жир горит не от упражнений, а от дефицита калорий. Дефицит можно конечно создать упражнениями, но это может легко приводить к перетренированности, снижению иммунитета. Ведь чтобы сжечь 900 калорий нужно тренироваться не менее трех часов! Намного проще сесть на диету, и делать один час силовых упражнений в день, и то не для "избавления от живота", а для того,...