Если вы почувствовали резкую боль и ощутили, что “дернули” заднюю поверхность бедра (группу мышц, состоящую из двуглавой, полусухожильной и полуперепончатой мышц), вероятно, произошел растяжение или даже разрыв этих мышц. Важно сразу же принять меры для минимизации повреждений и ускорения восстановления. I. Первая помощь (в первые 24-72 часа): Прекратите деятельность: Немедленно прекратите любую деятельность, которая вызвала боль. Попытки продолжать тренировку или работу только усугубят травму. Отдых: Дайте мышцам отдохнуть...