В период карантина малоподвижный образ жизни влечет за собой проблемы избыточного веса, ранние стадии ожирения и сопутствующие заболевания: со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, эндокринной - гормональный дисбаланс, бессонница и психосоматические расстройства. с каждым днем проблема, лишний вес, становится актуальной для каждого, так как касается не только нас но и наших родных и близких. Согласно статистике в 2019 года более 16% жителей РФ страдают ожирением первой...

1. Правильное питание Для того, чтобы похудение было эффективным и быстрым, следует кушать больше фруктов и овощей с низким гликемическим индексом – сырые, тушёные, запечённые. Обязательно оставьте в меню не менее 40% белка, чтобы терять жир и лишнюю воду, а не мышечную массу. Вместо простых углеводов (сахара, продуктов из белой муки) ешьте сложные. Это цельнозерновой хлеб, необработанные злаки, макароны из твердых сортов пшеницы. Углеводы лучше оставить на первую половину дня, но совсем отказываться от них, как и от жиров, не стоит, чтобы организм функционировал правильно...