Мелисса Даль - автор New York Magazine. Итак, вы не выспались. Вам ничего так не хочется, как вернуться в кровать, но впереди долгий рабочий день. Как продержаться? Мы поговорили с исследователями сна, чтобы понять, как это сделать. И каждый очень и очень ясно повторял: вам просто обязательно нужно спать по семь-восемь часов в сутки, чтобы функционировать как нормальный человек (конечно, бывают те, кому нужно совсем мало сна - но поверьте, вы не из таких). Но все же они признавали, что случаются бессонные ночи, и иногда они случаются с занятыми людьми, у которых есть дела и на следующий день. Считайте все нижеследующее базовым шаблоном...

Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда вынужден был вставать рано утром после бессонной ночи. Виной тому может быть веселая вечеринка, внезапно нагрянувшие родственники или друзья с их полуночными посиделками за столом или же увлекательный сериал и прочтенная запоем книга любимого автора. Любой специалист по здоровому образу жизни скажет, насколько важен полноценный сон для нормального самочувствия. Тем не менее, мы нередко нарушаем режим, а значит для многих из нас весьма актуальны советы по обретению бодрости после бессонной ночи...