Человек проводит во сне примерно треть жизни, однако очень немногие из нас понимают биологические процессы, которые определяют наши сон и бодрствование. Многое в этих процессах до сих пор остается тайной даже для специалистов. Что это такое, как они действуют и какие еще процессы управляют сменой сна и бодрствования? Знание некоторых научных фактов поможет нам осознать, в какое время спать детям и как необходим режим сна для новорожденного, дошкольника, да и для взрослых. Ведь сон является жизненно важным фактором нашего общего здоровья и благополучия...

У большинства из нас время от времени возникают проблемы с засыпанием, поверхностным или прерывистым сном. Причин этому множество – особенности образа жизни и графика работы, переутомление, стресс, перелёты. Однако часто не учитывается влияние циркадных (циркадианных) ритмов организма. О том, что такое биоритмы и какое значение они имеют для нашего самочувствия, рассказала Наталья Голушко, руководитель отдела диетологии ULTRANOVATION R&D Laboratory – стратегического партнёра компании NL International...