В суматохе дней мы часто забываем о самом важном — о себе. Но даже 5 минут осознанного отдыха способны перезагрузить нервную систему и вернуть ясность мысли. Делимся простыми, но действенными способами. Короткий «тайм‑аут»: Попробуйте сегодня! Выберите один из вариантов и посвятите себе ровно 5 минут...

Вот самые рабочие способы, которые занимают не больше 5 минут. Выбери тот, что тебе ближе. 1. Метод «Принудительной улыбки» (Проверено нейробиологией) Сядь прямо, даже если не хочется. А теперь растяни губы в самой нарочитой, широкой, даже немного дурацкой улыбке. Держи ее 20-30 секунд. Можно усилить эффект: подними брови, изобрази на лице максимально преувеличенное выражение радости и удивления, как будто ты только выиграл миллион. Это не про «притворяйся, пока не получится». Это про гипотезу лицевой обратной связи...