В мире, где время — на вес золота, на полноценные 8 часов сна у многих просто не хватает ресурсов. Однако современные исследования показывают, что качество сна часто важнее его количества. Это руководство поможет вам научиться высыпаться и чувствовать себя бодрым, даже если на сон у вас всего 6 часов. Рассказываем, как улучшить сон и создать оптимальные условия для восстановления. Эффективный вечерний ритуал — залог спокойного засыпания и полноценного сна. Для подготовки организма к отдыху и снижения...

Хотите выспаться за 6 часов? Это возможно, если следовать нескольким простым секретам! Секрет первый: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет настроить ваш биологический ритм. Секрет второй: создайте идеальную атмосферу для сна. Темная комната и прохлада — залог быстрого засыпания. Секрет третий: избегайте кофе и сладкого перед сном. Эти продукты мешают расслаблению. Секрет четвертый: расслабьтесь перед сном. Прочитайте книгу или сделайте легкую растяжку...