Сон — основа здоровья, продуктивности и хорошего настроения. Но что делать, если в сутках катастрофически не хватает времени, а на сон остаётся всего 6 часов? Можно ли высыпаться за такой короткий промежуток? Оказывается, можно — если подойти к вопросу с научной точки зрения. В этой статье разберём методы, которые помогут вам спать меньше, но чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Традиционная рекомендация спать 8 часов появилась не просто так, но современные исследования показывают, что качество сна важнее его количества...

Сон – один из главных факторов здоровья, продуктивности и долголетия. Но что, если вам не хватает времени на стандартные 8-9 часов? Можно ли выспаться за 6 часов без вреда для организма? Действительно ли полифазный сон работает? Как рассчитать идеальную длительность сна? На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. Сон – это не просто отдых, а сложный биологический процесс, от которого зависят когнитивные функции, иммунитет, гормональный баланс и даже продолжительность жизни. Большинству людей требуется...