В мире, где время — на вес золота, на полноценные 8 часов сна у многих просто не хватает ресурсов. Однако современные исследования показывают, что качество сна часто важнее его количества. Это руководство поможет вам научиться высыпаться и чувствовать себя бодрым, даже если на сон у вас всего 6 часов. Рассказываем, как улучшить сон и создать оптимальные условия для восстановления. Эффективный вечерний ритуал — залог спокойного засыпания и полноценного сна. Для подготовки организма к отдыху и снижения...

Интересный вопрос подняла одна из моих подписчиц. Скажу так. Эксперименты со здоровьем — не самая лучшая идея. Но, к сожалению, жизнь зачастую вносит свои коррективы. Иногда другого выхода просто нет, и время сна временно приходится уменьшать. Понятное дело, что если организм ослаблен, нервная система возбуждена, а в голове крутится миллион тревожных мыслей, может и 12 часов не хватить. чтобы выспаться. Но всё-таки. Самая важная фаза — глубокий, он же медленный, сон. Значит, нужно максимально продлить именно его. Помогут вот, какие правила: 1. Ежедневно вставать и ложиться в одно и то же время...