Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди просыпаются бодрыми после 6 часов сна, а другие чувствуют себя разбитыми после 8? Ответ кроется не только в количестве, но и в качестве сна. Как нейробиолог, я годами изучал механизмы, управляющие сном, и хочу поделиться с вами секретами, которые помогут вам оптимизировать свой сон и чувствовать себя отлично, даже если вы спите всего 6 часов. Основы науки о сне: Ключ к пониманию процессов Сон – это не просто состояние покоя. Это сложный процесс, состоящий из нескольких стадий, которые повторяются в течение ночи в виде циклов. Каждый цикл длится примерно...

Сон — это не просто время, когда тело отдыхает. Это таинственный процесс, в котором мозг перезагружается, эмоции упорядочиваются, а тело восстанавливается. Но что, если классические 8 часов — роскошь, а не необходимость? Возможно ли высыпаться за 6 часов и чувствовать себя бодрым? Многие уверены: чем меньше спишь, тем хуже самочувствие. Но исследования показывают, что дело не в количестве, а в качестве сна. Некоторые люди генетически способны восстанавливаться быстрее, но даже если природа не наградила таким преимуществом — правильные привычки могут изменить всё...