Полифазный сон (многофазный сон) — это когда общее время сна разбивается на несколько фрагментов в течение суток. Таким образом, человек спит меньше ночью, но больше — днем. Обычно такой формы сна придерживаются младенцы и пожилые люди, но сегодня с ней экспериментируют и молодые люди. Например, студенты во время сессий: чтобы подольше поучить билеты перед зачетом. Мы узнали у сомнолога, кандидата медицинских наука, ведущего эксперта сервиса борьбы с бессонницей Somly Ирины Завалко, насколько методики полифазного сна полезны и действительно ли они повышают продуктивность...

По свидетельствам ученых, организму обычного человека вполне достаточно спать пять часов в сутки, чтобы получить полноценный сон, который и взбодрит, и освежит, и придаст новые силы. Но, для того чтобы выспаться за 4-5 часов, необходимо следовать ряду принципов и правил сна. Методика быстрого сна. В наш беспокойный век больших скоростей и ускоренного жизненного ритма специалисты разработали особую методику, чтобы человек мог без проблем высыпаться за 4-5 часов и ощущать весь день прилив сил и бодрости...

Всем привет! Сегодня хотела бы дать несколько практичных советов о том, как высыпаться за 4-5 часов, отведённых нам на сон. С нашим бешеным образом жизни нам там так необходимо хорошенько высыпаться, чтобы весь день чувствовать себя бодрым и продуктивным. Вот пару советов о том, что надо делать ДО и ПОСЛЕ сна: 1) Самый главный пункт- нужно ложиться спать до 24:00. Потому как 1 час до 24 часов равняется 2 часам после. То есть, так мы быстрее выспимся! 2) Необходимо перед сном проветривать комнату, чтобы, ложась спать мы получали больше свежего воздуха...

Не получается проснуться утром или выспаться за ночь? Не проблема, существует способ для тех, у кого нет времени ночью — полифазный сон. Он дает возможность сократить время ночного релакса и «доспать» недостающее днем. Что такое полифазный сон? Полифазные режимы сна (спать несколько раз в сутки четко установленное время) подойдут тем, кто работает в ненормированном графике или занимается собственными проектами. Именно поэтому подобные режимы сна практиковали Леонардо Да Винчи, Томас Эдисон и Сальвадор Дали — согласно многим историческим анекдотам, эти гении спали не так, как все простые люди...