Сон – одна из главных потребностей нашего организма. Постоянное недосыпание приводит к бессоннице, хроническому переутомлению, депрессиям и развитию различных заболеваний. Но что делать, если совершенно нет времени на полноценный 8-ми часовой сон? Специалистами разработан ряд рекомендаций, позволяющих выспаться за короткое время, когда на сон вы можете выделить не более 4-5 часов. Техники короткого сна На самом деле, подобных техник немало и они являются предметом яростных споров специалистов. Потому что практиковать их продолжительное время нежелательно...

Длительный сон положительно сказывается на самочувствие и здоровье человека. Но не всегда человек может спать по 7-8 часов. Давайте рассмотрим различные эффективные методики, которые позволят выспаться за короткое время. "Димаксион" Этот способ предложил Ричард Бакминстер Фуллер. Он заключается в разделении сна на 4 раза в день, каждые 6 часов, по 30 минут. Конечно, без тренировки этот способ обычному человеку будет даваться не просто. "Сиеста" Этот способ подразумевает сон 1 раз ночью по 5 часов и 1 раз днем по 1,5 часа...

Классическое представление о «правильном» сне – это проспать третью часть своей жизни, то есть восемь часов из двадцати четырех, имеющихся в сутках. Однако современный ритм жизни ускорился в разы, и для некоторых долго спать – непозволительная роскошь. Многочисленные исследования в этой области позволили разработать методики продуктивного сна, когда организм отдыхает и восстанавливается за более короткое время, скажем, за 5-6 часов. Как это работает? Отдых, необходимый центральной нервной системе, происходит лишь в особую фазу сна, называемую БДГ – «быстрые движения глаз»...