Большинство людей привыкли пользоваться для восстановления сил однофазным сном. Он длится 7–8 часов, а самая важная, быстрая его фаза наступает где-то через 45–75 минут после засыпания. Но если случился форс-мажор и времени на сон остаётся мало? Тогда на помощь приходит полифазный сон, когда спать нужно в несколько заходов в течение дня. Самый распространённый, особенно среди студентов, режим полифазного сна включает всего две фазы. Поэтому он и называется бифазным. Режим Biphasic — это 40–4,5 часа сна ночью и 1,5 часа сна днём...

Мы уже писали о циркадных циклах человеческого организма! А что вы слышали о ценности сна в то или иное время суток? 🔊По мнению некоторых ученых для полного восстановления человеческого организму необходимо 12 часов сна. Не стоит пугаться, не нужно спать как Ленивец. Нужно просто знать ценность часа в разное время суток. Ниже мы распишем. В какое время какая ценность сна. Пользуясь ей посчитайте, какова Ваша ценность сна при сегодняшнем ритме жизни? Время суток Ценность...