Узнайте, как спать всего 6 часов и при этом чувствовать себя отдохнувшим! Простые и работающие лайфхаки, которые улучшают качество сна, помогают быстрее восстановиться и выглядеть свежо каждое утро. #сон #здоровье #лайфхак #энергия #подкаст ____________ сон, лайфхаки сна, как высыпаться, биоритмы, восстановление организма, мелатонин, зарядка утром, здоровый образ жизни, подкаст о здоровье, энергия на весь день, как просыпаться бодрым, трекер сна, лайфхаки для здоровья ____________ Тема: Как высыпаться за 6 часов и выглядеть на все 100 — лайфхаки сна и восстановления...

Сегодня врачи — сомнологи, кардиологи, неврологи — советуют спать не менее 8 часов. Но в современном мире, где время становится все более ценным ресурсом, многие из нас сталкиваются с проблемой недостатка сна. Впрочем, ученые Гарвардского университета на основании недавно проведенного эксперимента утверждают, что можно выспаться всего за шесть часов. Главное — следовать довольно простым советам. Человеческий организм имеет встроенные биологические часы, которые регулируют сон и бодрствование. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные...