В мире, где время — на вес золота, на полноценные 8 часов сна у многих просто не хватает ресурсов. Однако современные исследования показывают, что качество сна часто важнее его количества. Это руководство поможет вам научиться высыпаться и чувствовать себя бодрым, даже если на сон у вас всего 6 часов. Рассказываем, как улучшить сон и создать оптимальные условия для восстановления. Эффективный вечерний ритуал — залог спокойного засыпания и полноценного сна. Для подготовки организма к отдыху и снижения...

Сегодня врачи — сомнологи, кардиологи, неврологи — советуют спать не менее 8 часов. Но в современном мире, где время становится все более ценным ресурсом, многие из нас сталкиваются с проблемой недостатка сна. Впрочем, ученые Гарвардского университета на основании недавно проведенного эксперимента утверждают, что можно выспаться всего за шесть часов. Главное — следовать довольно простым советам. Режим сна Человеческий организм имеет встроенные биологические часы, которые регулируют сон и бодрствование. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму настроиться на определенный режим и улучшит качество вашего сна...