Чтобы всю ночь сладко спать и не проснуться с утра вялой сарделькой нужно следовать нескольким принципам. Но в народе эти принципы очень часто подменяют мифами и предрассудками. Поэтому сейчас мы развеем эти мифы, что классно высыпаться каждую ночь... Просмотр телевизора — хороший способ расслабиться перед сном Совсем недавно интернет пестрил, что синий свет от смартфонов, мониторов и телевизоров нарушает процесс засыпания. Так-то всё верно - свет от экрана действительно мешает засыпанию. Но свежие исследования опровергли мнение, что ИМЕННО синий свет влияет на режим сна...

Если вам трудно высыпаться по ночам, вы не одиноки. Миллионы людей каждую ночь борются со сном, что приводит к дневной усталости и недостатку энергии. Но с помощью правильных советов и техник вы можете научиться управлять своим сном и получать необходимые вам спокойные ночи. Это руководство поможет вам лучше понять цикл сна, изучить важность хороших привычек сна и изучить практические инструменты, которые помогут вам добиться лучшего отдыха. Преимущества разработки режима сна: как добиться лучшего...

Все знают, что сон очень важен для здоровья. Такие понятия как циркадные ритмы воспринимается нами уже как нечто обыденное. Но в жизни все бывает, в том числе бессонные ночи. Для справки, даже 3 часа недосыпа влияют на почти 700 наших генов. Представьте, что будет, если вы на протяжении длительного периода времени будете игнорировать качественный сон! Что делать, если вы не выспались, но необходимо быть бодрым и работоспособным весь день, рассказывает геронтолог, нутрициолог Елена Крохмалева, кандидат биологических наук...