Вы когда-нибудь пытались «доспать» в выходные, чтобы «компенсировать» будничный недосып? Кажется, что это именно так и должно работать: «накопил» сон заранее перед тяжёлой неделей или, наоборот, выспался в воскресенье за всю рабочую неделю. Но, к сожалению, всё не так просто. Наш сон – это не ресурс, который можно накопить, как деньги, и потом потратить, когда есть время. Разберёмся, как всё устроено на самом деле и что об этом говорит наука. Учёные называют недосып sleep debt, то есть «долг сна»...

Студенты, молодые мамочки и многие другие зачастую ощущают на себе проблему недосыпания. Но почему бывает так, что иногда один час сна способен полностью восстановить «рабочее состояние» человека, а порою после такого «передрема» человек просыпается еще более разбитым? Можно ли выспаться за 1-2 часа? По физиологии человеку нужно спать минимум 6 часов. Однако, выспаться за один-два часа вполне реально. Есть также действенные методы, как научиться постоянно высыпаться за 4 часа. При этом известно,...