Всем известно, что для того чтобы привести фигуру в порядок, необходимо меньше есть и больше двигаться. И если с движением все более-менее понятно, то с «меньше есть» у большинства людей возникают затруднения. Сколько есть и что есть? Какой должна быть суточная норма калорий? Мы предлагаем вам познакомиться с формулой, которая поможет высчитать количество калорий, потребляя которые вы сможете правильно и вкусно питаться, не набирая вес. Формула Миффлина — Сан-Жеора В 1919 году американский ученый...

Рассчитать суточную норму калорий можно самостоятельно с помощью формул, которые учитывают ваши индивидуальные параметры и уровень активности. Это делается в два основных шага BMR (Basal Metabolic Rate) — это минимальное количество энергии, необходимое вашему организму для поддержания жизнедеятельности в состоянии покоя (дыхание, сердцебиение, работа мозга). Наиболее точной на сегодняшний день считается формула Миффлина-Сан Жеора (разработана в 1990 году). Существует также более старая формула Харриса-Бенедикта (1919 год), но она считается менее точной для современных людей...