Всем известно, что для того чтобы привести фигуру в порядок, необходимо меньше есть и больше двигаться. И если с движением все более-менее понятно, то с «меньше есть» у большинства людей возникают затруднения. Сколько есть и что есть? Какой должна быть суточная норма калорий? Мы предлагаем вам познакомиться с формулой, которая поможет высчитать количество калорий, потребляя которые вы сможете правильно и вкусно питаться, не набирая вес. Формула Миффлина — Сан-Жеора В 1919 году американский ученый...

«Сколько можно сжечь килограмм жира за неделю!?» Тут очень много зависит от нескольких факторов: метаболизма, количества употребляемых калорий, правильного дефицита калорий и качества БЖУ. Давайте о каждом поподробнее... Метаболизм Метаболизм (обмен веществ и энергии) - это процессы, которые направлены на обеспечение организма всем необходимым для его жизнедеятельности, от переваривания пищи, получения энергии для работы организма, построения клеток и до опорожнения. С возрастом метаболизм замедляется, а образ жизни и, особенно, многочисленные, неправильные диеты замедляют его еще больше...