МЧСС (максимальная частота сердечных сокращений) поможет правильно обозначить тренировочные пульсовые зоны, чтобы отслеживать интенсивность получаемой нагрузки. ⠀ Традиционно интенсивность делится на пять пульсовых зон. Все они рассчитываются в процентах от МЧСС. Так, если МЧСС составляет 190 ударов, бег на пульсе 120 ударов составляет 63% от максимального сердечного ритма. Это лёгкая нагрузка – первая пульсовая зона. 90-100% от МЧСС считается соревновательной интенсивностью: часто и долго тренироваться при таких показателях недопустимо...

К велоспорту все приходят разными дорогами, лично моя началась с бега. Я бегаю. С различной степенью успешности, но бегаю. Как я уже писал, один из важнейших показателей, особенно для начинающих - это пульс. Как сделать так, что бы сердечко, особенно неспортивное или девичье, не изъявило желание покинуть этот свет раньше времени? Надо не сильно его мучать! Мне нужны были длинные тренировки, на низком пульсе. Бегать медленно мне скучно, потому я решил, что неспешные прогулки на велике, на низких...