Зачем, спросите вы, нужны такие упражнения? Ведь если мы собираемся качать мышцы пресса, значит у нас уже есть мотивация. И мы, буквально, готовы на подвиги. Встали с утра и понеслись… Так вот, эти упражнения предназначены как раз для тех из нас, кто хотел бы подкачать пресс, но всё никак не может замотивировать себя. И для тех, кто по утрам некоторое время лежит в постели, пытаясь проснуться. Так давайте тогда не тратить это время зря? Начнём с простых, но достаточно эффективных упражнений? А там уже и мотивация «подтянется»...

Народ, всем привет. Сегодня у нас речь пойдет о наших ягодицах, будем прорабатывать таз, а также немного мышцы ног и пресса, и даже разгибатели спины. Но нагрузка там минимальная и я бы в расчет ее не брал, а вот для проработки ягодиц – самое то. Есть более усложнённое упражнение, так называемый, ягодичный мостик, выполняемых со штангой. Но оно подойдет не всем, оно довольно сложное, неудобное, и его мы как-то уже разбирали на канале, можете поискать по поиску. А сегодня мы поговорим про более упрощённый вариант – подъем таза...