Для этого нам понадобиться рассчитать 3 параметра,рост,вес, возраст Вес = А в кг (умножаем на 9,9) Рост = Б в см (умножаем на 6.25) Возраст = В (умножаем 4.92) Нашли А,Б,В(лучше записать), теперь рассчитываем ОО(основной обмен), то есть ккалории которые нужны человеку вне зависимости от активности. Считаем по формуле: ОО= А + Б - В Теперь к полученной цифре ОО мужчинам прибавить + 5 а женщинам вычесть - 161 Суточная норма для женщины: пример расчета Дано:...

70% успеха зависит от питания нет таких продуктов которые вас худят. Все зависит от того сколько вы потребляете калорий и их трата ( спорт и тд) Как высчитать свою норму калорий 1. A- рост в см * 1.8   B- вес в кг * 9.6   C- возраст, полных лет * 4,7 2. ИУМ ( индивидуальный уровень метаболизма) = 655+А+В+C 3. ИУМ * на коэффициент активности - сидячий образ жизни- 1.20 - 1-3 лёгкие тренировки в неделю- 1.38 - 1-5 умеренные тренировки в неделю- 1.55 - 2-5 интенсивные тренировки в неделю- 1.73 ЭТО ваша...