Существует мнение, что в среднем здоровый человек должен употреблять около 2000 калорий в сутки. Однако каждый человек живет в своем ритме, имеет свои факторы, от которых зависит его норма калорий. Основными такими факторами для любого человека являются базальный метаболизм и физическая активность. Базальный метаболизм, то есть энергия расходуемая организмом на жизненно важные функции, занимает 70% от суммы суточных калорий. В свою очередь, физическая активность это оставшиеся 30%. Помимо этого имеют значение и такие факторы как рост, возраст, пол...

Здравствуйте мои дорогие! Всем доброго здоровья и удачного похудения! Сегодня хочу начать обзор своих тарелочек с небольшой информации по поводу количества калорий в день. Дело в том, что количество калорий -вещь сугубо индивидуальная!!!!! Не могут все питаться одинаково. Это зависит от многого:рост, вес, возраст, физическая активность. Кому-то хватит 1200 ккал в день, а кому-то и 1900 мало. Да. При похудении мы должны создавать небольшой дефицит калорий, но не больше 15% от суточной нормы. Поэтому,...