Бывает и такая ситуация. Целый день мотались по делам, не было ни минутки свободной перекусить, а вечером съели все, что нашлось в холодильнике. Да или просто на даче объелись шашлыков и хачапури. Биохакер Бен Гринфилд – триатлет, спортивный доктор, автор бестселлеров на тему ЗОЖ в своем недавнем подкасте Fit Guy поделился лайфхаками, что делать, если вы переели или переборщили с десертом. 1.  Если есть блюда в определенном порядке, то можно уменьшить всплеск глюкозы после приема пищи на 75%. Ешьте сначала овощи, затем белок и жиры, а потом уже крахмалы и сахар...

Один из простых способов "разучиться" съедать больше, чем требуется организму - прервать трапезу на моменте ощущения удовлетворения голода и остатки еды утилизировать или убрать в холодильник до следующего приема пищи. Удивительно, но этот незатейливый способ возбуждает и поднимает странные эмоции. Разочарование. "Съедаю полтарелки, убираю и чувствую разочарование". Сделаем тут немаловажный акцент: тело сыто; еда осталась. Прием пищи эволюционно и культурно всегда больше, чем просто "наполнить бак топливом" (как любят говорить о еде в кругах увлеченно худеющих)...