Если вы вдруг по какой-то причине объелись, сорвались, будучи на диете, не нужно себя наказывать и винить за это. Не нужно голодать на следующий день. Не нужно дополнительно делать интенсивное кардио. Вы не спортсмен, у которого выступления через 2 недели. Давайте вспомним что такое 1кг жира у нас в теле. Это примерно 7800ккал. Итак, чтобы набрать 1кг жира, вам нужно съесть дополнительно, лишних, 7800ккал, примерно. Не просто съесть, а чтобы они были "лишними". Не забываем, что любое наше движение тратит калории...

" Еще один кусочек и все..."- признавайтесь, говорили себе так? Я, например, достаточно часто, ощущение сытости меня однажды покинуло и кушать хотелось постоянно. Прошло много времени, чтобы научится выстраивать с едой «нормальные отношения» и уметь вовремя остановится. Сейчас множество марафонов по похудению, где подробно рассказывают, почему так происходит и как устроен наш организм. Как дать телу то, что ему необходимо, а главное сколько ему нужно. Питание выстраивается на подсчете КБЖу и дисциплине...