Однажды я поймала себя на мысли, что живу в состоянии “слишком быстро”. Не обязательно бегом скорее внутренне. И когда я пытаюсь замедлиться, у меня включается план: почитать, настроиться, исправить. А это снова может превратиться в усилие. Тогда я решила сделать простое: дыхательная пауза на две минуты и сравнение ощущений до и после. Без обещаний “станет идеально”. Мне было важно не получить результат, а увидеть правду: что именно сейчас со мной происходит. До практики у меня чаще всего напряжение ощущалось в плечах и в горле, мысли были резче...