Тренер отвечает на один из самых популярных вопросов в тренажерном зале. Как вырастить мышцы? Ответ на этот вопрос с точки зрения науки достаточно прост. К мышечным волокнам нужно приложить напряжение. Чем больше этих волокон задействовано сопротивлению напряжению, тем лучше. Основа роста Механическое напряжение, или механический стресс, является основной движущей силой роста мышц. Когда мышечное волокно сжимается сопротивляясь нагрузке (весу штанги), оно посылает химический сигнал через особые белки — механосенсоры — для начала усиленного белкового синтеза...