Всем привет! Когда-то у меня был большой пост на тему мелатонина: как и где он вырабатывается, что на это влияет и почему с возрастом ухудшается качество сна. Сегодня я хочу обратить ваше внимание на то, что питание тоже может способствовать выработке гормона сна. Аптечный мелатонин сегодня в большом ходу – эта "волшебная таблетка" встречается практически во всех материалах, посвященных проблеме бессонницы, сложностей с засыпанием и прерывистого сна. Но не стоит забывать о том, что добавка не будет работать, если вы не отрегулируете свои внутренние биологические часы...

В этой статье расскажу про гормон, о важности выработки которого, возможно, многие знают, но все равно продолжают им пренебрегать. Речь про гормон мелатонин, который вырабатывается у нас только когда мы спим. Немного важных фактов. МЕЛАТОНИН ВЛИЯЕТ НА: 🔺Метаболизм глюкозы. Поэтому тем, у кого есть проблемы с сахаром, инсулинорезистентность, истощение надпочечников, обязательно нужно нормализовать сон. 🔺Метаболизм холестерина: чтобы он дошел до клеток, чтобы ЛПНП зашел в митохондрии и из него образовались половые гормоны, чтобы из холестерина образовалась мембрана клеток...